Informations complémentaires

La Whey Protéine, qu’est-ce que c’est ?

La whey protéine, ou protéine de lactosérum, est un sous-produit de la fabrication du fromage. Lorsque le lait est transformé en fromage, il se sépare en deux composants : un solide (la caséine) et un liquide (le lactosérum). La whey protéine est extraite de ce liquide. Whey’Score Thé Vert est obtenu par microfiltration à flux croisé et ultra-filtration, générant ainsi une protéine de lactosérum soluble, non dénaturée, et offrant d’excellentes valeurs nutritionnelles (PDCAAS = SCCD = 1,00).

À quel moment consommer votre Whey Protéine ?

1. Après l’entraînement : Le moment idéal pour déguster un shake de whey protéine est juste après votre séance d’exercice. Lors de ce qu’on appelle la “fenêtre anabolique”, l’efficacité d’absorption des nutriments par les muscles est à son apogée. Consommer de la whey à ce moment précis peut aider à booster la réparation musculaire, minimiser les lésions musculaires et développer leur croissance.
2. Avant l’entraînement : Un shake de whey protéine peut aussi être consommé avant votre séance d’entraînement, surtout si votre dernier repas remonte à plusieurs heures. Il fournit une source de protéines rapidement assimilables par votre organisme et prévient ainsi la dégradation musculaire pendant votre activité.
3. Au Lever : Intégrer un shake de whey protéine saveur thé vert à votre routine matinale est une bonne idée pour réveiller votre métabolisme et fournir à votre organisme une source rapide de protéines. C’est un choix de petit-déjeuner idéal pour les pressés ou ceux qui n’ont pas grand appétit au réveil. Autre avantage, votre niveau d’énergie gagne en stabilité et aide à mieux gérer la sensation de faim sur la journée. 
4. En encas : Si atteindre l’apport protéique recommandé quotidien est difficile ou si vous avez tendance à avoir faim entre les repas, opter pour un shake de whey protéine est une solution. Non seulement cela aide à maintenir votre masse musculaire, mais cela permet également de réguler votre appétit de manière saine.

Pourquoi prendre de la Whey Protéine?

1. Récupération musculaire accélérée : la whey protéine fournit une source riche en acides aminés essentiels, y compris les BCAA (leucine, isoleucine, valine), qui participent activement à la réparation et la récupération musculaire après l’effort. 
2. Augmentation de la masse musculaire : la leucine, un BCAA naturellement présent en grande quantité dans la whey, joue un rôle clé dans la stimulation de la synthèse protéique musculaire. La consommation régulière de whey, associée à l’entraînement en résistance, peut donc aider à favoriser l’hypertrophie musculaire, c’est-à-dire l’augmentation de la taille des muscles.
3. Amélioration de la force : en soutenant la croissance musculaire et la récupération, la whey protéine peut également contribuer à une amélioration de la force physique.
4. Perte de poids et gestion de la composition corporelle : la whey protéine peut aider à la perte de poids dans le cadre d’un régime alimentaire contrôlé en calories. Elle favorise la satiété, réduit l’appétit et peut augmenter légèrement le métabolisme, aidant ainsi à brûler plus de calories. De plus, en aidant à préserver la masse musculaire pendant la perte de poids, la whey contribue à ce que la majorité du poids perdu provienne de la graisse corporelle.
5. Absorption rapide : la whey est rapidement digérée et absorbée par l’organisme, ce qui en fait une source idéale de protéines post-entraînement. L’apport rapide d’acides aminés aux muscles après l’exercice aide à la récupération et la croissance musculaire.

La Whey Protéine, pour quels sportifs ?

Que vous pratiquiez la musculation, le fitness, l’haltérophilie, le running, le cyclisme, la natation, le tennis, un art martial, ou que vous soyez engagé dans des sports collectifs comme le football, le rugby ou le basketball, la protéine de whey à un large éventail de sportifs, des novices aux experts. Elle s’avère particulièrement bénéfique pour les sports exigeant de la force, de l’endurance et une récupération musculaire rapide. Néanmoins, il est essentiel d’adapter la consommation de protéines en fonction des besoins de chacun qui varient selon le niveau d’activité, le type de sport pratiqué et les objectifs fixés.